www.adm-saransk.ru - официальный сайт Администрации городского округа Саранск

События и акции



Конкурс инновационных социальных проектов муниципальных образований

















Школьный портал

Электронная очередь в детский сад

Формирование комфортной городской среды

Новости

Информация о профилактике простуды и гриппа 06.12.2012

Информация о профилактике простуды и гриппа

Наиболее эффективный способ профилактики гриппа – это вакцинация. Существует также ряд профилактических мероприятий, который могут значительно снизить вероятность заболевания гриппом и простудой.

В рамках мероприятий по профилактике и предупреждению распространения гриппа и острых респираторных вирусных инфекций среди населения городского округа Саранск в эпидсезоне 2012-1013 г.г. в поликлиниках города на 30.11.2012 года привито против гриппа 67116 человек или 20,6 % от общего количества населения.

По данным Управления Роспотребнадзора по Республике Мордовия, за прошедшую неделю в лечебные учреждения города обратилось по поводу острых респираторных заболеваний 2684 человека, заболеваемость простудными заболеваниями составила 82,9 на 10 тыс. человек, что превышает уровень эпидемического порога на 8,4 процента.

Специалисты учреждений здравоохранения настоятельно рекомендуют в целях предупреждения распространения ОРВИ и гриппа использовать общие меры по профилактике:

· Избегайте близкого контакта с людьми, которые кажутся нездоровыми, обнаруживают явления жара (температуры) и кашель.

· Тщательно и часто мойте руки водой с мылом.

· Придерживайтесь здорового образа жизни, включая полноценный сон, употребление «здоровой» пищи, физическую активность.

· Изолируйте больного от других, по крайней мере, на расстоянии не менее 1 метра от окружающих.

· Прикрывайте свой рот и нос при осуществлении ухода за больным. Для этой цели подойдут серийно выпускаемые, либо самодельные маски.

· Тщательно мойте руки водой с мылом после каждого контакта с больным.

· Постоянно проветривайте помещение, в котором находится больной.

· Содержите помещения в чистоте.

Для людей с симптомами простуды и гриппа:

· Оставайтесь дома и не ходите на работу, в школу или места скопления людей.

· Отдыхайте и принимайте большое количество жидкости.

· Прикрывайте рот и нос имеющимися одноразовыми платками во время кашля и чихания, и утилизируйте использованные платки должным образом.

· Сообщите семье и друзьям о вашей болезни и попробуйте избегать контакта с людьми.

· Вызовите врача на дом и расскажите о ваших симптомах.

Беременным женщинам следует проявлять особую настороженность в отношении простуды и гриппа, появлению опасных признаков, которые могут свидетельствовать о прогрессировании болезни с переходом в более тяжелую форму. Поскольку такое прогрессирование может быть очень быстрым, необходимо обратиться за медицинской помощью.

12 правил для профилактики простуды и гриппа

1. Всегда мойте руки. Большинство вирусов гриппа и простуды передаются прямым контактом. Инфицированный вирусом гриппа человек чихает на руку, а затем прикасается к трубке телефона, клавиатуре и т.д. Микроорганизмы могут жить несколько часов (а иногда и недель), поэтому легко попадают в организм другого человека, прикасающегося к этим предметам. Поэтому мойте руки как можно чаще. Если нет возможности вымыть руки, то протирайте их влажными салфетками на спирту.

2. Думайте об окружающих. Когда вы чихаете или кашляете, то прикрывайтесь тканевой или бумажной салфеткой, которую нужно сразу выбрасывать. Следите за тем, чтобы капли инфицированной жидкости не попадали в воздух возле окружающих людей.

3. Не прикасайтесь к своему лицу. Вирусы простуды и холода попадают в наш организм через глаза, нос или рот. Прикасание грязными руками к этим частям тела – основной способ заболевания простудой.

4. Пейте много жидкости. Жидкость омывает наш организм, выводит токсины и повторно гидратирует нас. Здоровый взрослый человек должен выпивать в сутки около 2 литров жидкости. Как узнать, достаточно ли мы употребляем жидкости? Если цвет мочи близок к прозрачному, то достаточно. Если цвет мочи является насыщенно желтым, то вы нуждаетесь в большем количестве жидкости .

5. Посещайте сауну. Люди, посещающие сауну 2 раза в неделю, болеют простудой в 2 раза реже. Когда Вы посещаете сауну и вдыхаете горячий воздух (около 80 С), то при этой температуре погибают вирусы простуды и гриппа.

6. Дышите свежим воздухом. Регулярное проветривание помещения является очень важным, ведь при центральном отоплении слизистые оболочки становятся более сухими, а вследствие этого организм более уязвим для вирусов простуды и гриппа. Также при холодной погоде больше людей находится в помещении, что обусловливает большее количество циркулирующих микробов в сухом помещении.

7. Выполняйте регулярно аэробные упражнения. Аэробные упражненияспособствуют ускорению обмена кислородом между легкими и кровеносной системой. Кроме того, с выделяемым при выполнении физических упражнений потом выводятся из организма токсические вещества. Аэробные упражнения способствуют увеличению в организме клеток-киллеров, которые убивают вирусы.

8. Употребляйте богатую витаминами пищу. Употребляйте в пищу как можно больше темно-зеленых, красных и желтых овощей и фруктов.

9. Ешьте йогурт. В ходе ряда исследований было доказано, что ежедневное употребление 1 чашки обезжиренного йогурта снижает восприимчивость к простуде на 25%. Исследователи считают, что полезные бактерии йогурта могут стимулировать выработку иммунной системой веществ, которые побеждают болезнь.

10. Не курите. Согласно статистическим данным, курильщики более часто болеют простудой и гриппом, а также у них более часто встречаются осложнения. Даже пассивное курение заметно снижает иммунную систему. Табачный дым высушивает носовые проходы и парализует реснитчатый эпителий (его функция – выведение из носовых протоков, бронхов и легких вирусов простуды и гриппа). Эксперты утверждают, что одна сигарета способна парализовать реснитчатый эпителий на 30-40 минут .

11. Ограничьте употребление алкоголя. Злоупотребление алкоголем подавляет иммунную систему различными механизмами. Люди, часто употребляющие спиртные напитки, особенно предрасположены к осложнениям простуды.

12. Научитесь расслабляться. Если Вы научитесь расслабляться, то сможете активизировать иммунную систему. Когда организм расслаблен, то в кровотоке увеличивается количество интерлейкинов, которые отвечают за иммунный ответ против вирусов простуды и гриппа. Учитесь расслабляться, представляя себе какой-нибудь приятный пейзаж. 30 минут в день достаточно для повышения сопротивляемости организма к различным инфекциям.


Возврат к списку

video.png

od_001.png

Полезные ссылки

turist_portal2.jpg  Официальный туристско-информационный портал Республики Мордовия 
© 2006 - 2018 Администрация городского округа Саранск
Все права защищены.